Zelený revitalizujúci smoothie, ktorý vás nakopne!

Zelený revitalizujúci nápoj z kiwi, uhorky a špenátu.

Skutočne osviežujúci nápoj, ktorý chutí skvelo a je jednoduchý na prípravu.

Na prípravu pre 2 až 3 osoby potrebujete :

4x kiwi
1x  banán
1x ošúpanú uhorku (200g)
3 hrste čerstvého špenátu

Nakrájajte na malé kúsky a rozmixujte ručným mixérom. Dobrú chuť a nazdravie!

 

Aké vitamíny a minerály má banán ( jeden, stredne veľký)?

Minerály:
Draslík – 422mg
Fosfor – 26mg
Horčík – 32 mg
Mangán – 0.319mg
Meď – 0.092mg
Selén – 1.2µg
Sodík – 1mg
Vápnik – 6mg
Zinok – 0.18mg
Železo – 0.31mg
Vitamíny:
Kyselina listová – 24µg
Kyselina pantoténová – 0.394mg
Niacín – 0.785mg
Vitamín A – 76 IU
Vitamín B1 (tiamín) – 0.037mg
Vitamín B2 (riboflavín) – 0.086mg
Vitamín B6 – 0.433mg
Vitamín C – 10.3mg
Vitamín E – 0.12mg
Vitamín K – 0.6µg

Aké vitamíny a minerály má uhorka (100g)?

Minerály:
Draslík – 147mg
Fosfor – 24mg
Horčík – 13mg
Mangán – 0.079mg
Sodík – 2mg
Vápnik – 16mg
Zinok – 0.2mg
Železo – 0.28mg
Vitamíny:
Vitamín B1 – 0.027mg
Vitamín B2 – 0.033mg
Vitamín B3 – 0.098mg
Vitamín B5 – 0.259mg
Vitamín B6 – 0.04mg
Vitamín B9 – 7mg
Vitamín C – 2.8mg
Vitamín K – 16.4µg

 

Aké vitamíny a minerály má kiwi (jedno stredne veľké – 65g)?

Minerály:
Draslík – 215mg
Fosfor – 23mg
Horčík – 12mg
Mangán – 0.068mg
Meď – 0.09mg
Selén – 0.1µg
Sodík – 2mg
Vápnik – 23mg
Zinok – 0.1mg
Železo – 0.21mg
Vitamíny:
Kyselina listová – 17µg
Kyselina pantoténová – 0.126mg
Niacín – 0.235mg
Vitamín A – 60 IU
Vitamín B1 (tiamín) – 0.019mg
Vitamín B2 (riboflavín) – 0.017mg
Vitamín B6 – 0.043mg
Vitamín C – 64mg
Vitamín E – 1.01mg
Vitamín K – 27.8µg

Aké vitamíny a minerály má špenát (100g)?

Minerály:
Draslík – 558mg
Fosfor – 49mg
Horčík – 79mg
Mangán – 0.897mg
Sodík – 79mg
Vápnik – 99mg
Zinok – 0.53mg
Železo – 2.7mg
Vitamíny:
Vitamín A – 2.8mg
Vitamín B1 – 0.078mg
Vitamín B2 – 0.189mg
Vitamín B3 – 0.724mg
Vitamín B6 – 0.195mg
Vitamín B9 – 194mg
Vitamín C – 28mg
Vitamín E – 2mg
Vitamín K – 483µg

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *